SAĞLIK

Önce spor mu kahvaltı mı?

Önce spor mu kahvaltı mı?

Sabah kahvaltıdan önce yapılan sporun etkisinin daha fazla gösterdiği anlaşılmış. Siz de sabah kahvaltı etmeden önce spor yapın.

New York Times’da yayımlanan son araştırmalar sabah erken saatlerde kahvaltı etmeden spor yapmanın kilo kaybını hızlandırdığını ve enerji seviyenizi yukarı çıkardığını gösteriyor.

Aç karnına yapılan egzersizler, vücudunuzu gün boyu daha fazla yağ yakmaya hazırlıyor. Sabah erken, kahvaltı etmeden yapılan egzersizin etkili olmasının nedeni vücudun yağ depolarından enerji harcatması.

Aç karnına koşanlar daha çok yağ yakıyor

Başka bir araştırmada iki gruba ayrılan katılımcılar 400 kalori yakana kadar koştu. İlk grup aç karnına koştu. İkinci grup ise koşmadan bir saat evvel 400 kalorilik yulaf ezmesi ile kahvaltı etti. Sonrasında yapılan ölçümlerde aç karnına koşanların hem koşarken hem de sonrasında daha yoğun yağ yaktıkları görüldü.

Bu sonuçlar aç karnına sabah erken yapılan sporun, hem spor sırasında hem de sonrasında daha fazla yağ yakmanızı sağladığını gösteriyor.



Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir