KADIN

Emziren bir annelerin yemesi ve yememesi gerekenler nelerdir?

Emziren bir annenin yemesi ve yememesi gerekenler

Emziren Annenin Beslenme Özellikleri- I

  • Tüm anneler, kendi sağlıkları için yeterli miktarda yiyecek ve içecek almalı ve ailelerinin bakımını sağlamalıdır
  • Besin çeşitliliği protein, vitamin ve mineral gereksinimini sağlamalıdır
  • Emziren annelerin yemesi ya da yememesi gereken özel yiyecekler yoktur

Emziren Annenin Beslenme Özellikleri-II

  • Emziren annenin süt üretimi için kaynakları

–Gebelikte biriken yağ dokusu

–Tükettiği besinlerdir

  • Ağır malnütrisyon olmadıkça annenin süt üretimi azalmaz
  • Eğer besin alımında sorun olursa ilk olarak anne sütünün üretiminde de kullanılan depolar azalmaya başlar
  • Sütün yağ kısmında hafif bir kayıp başlar
  • İyi bir doğum öncesi bakım alan annelerde vitaminler henüz yeterli miktarda bulunmaya devam eder

Süt Üretimi ve Anne Beslenmesi

  • Süt üretimini etkilemeyen durumlar

–Yanlış besin seçimi

–Bir öğünün atlanması

  • Süt üretimini arttıracak girişimler

–Anneye  yeterli özgüven ve bakımın sağlanması

–Bebeğin sık emzirilmesi

Annenin Sıvı Alımı-I

  • Genelde emziren anneler çok sıvı tüketmeleri için çevreleri tarafından teşvik edilir
  • Anne, yalnızca ihtiyacı kadar sıvı almalıdır
  • Gereksiz çok fazla sıvı tüketimi süt üretimini arttırmaz.

Annenin Sıvı Alımı-II

Tüketilebilecek en uygun sıvılar

  • İçme suyu
  • Taze sıkılmış meyve suları
  • Süt, sütlü içecekler (ayran ,kefir vs.)
  • Probiyotikli içecekler ( probiyotik süt, yoğurt)

Sınırlı veya kullanılmaması gereken

  • Kolalı içecekler, gazozlar
  • Çay ve kahve
  • Alkollü içecekler (nörotoksik etkisi)
  • Enerji içecekleri ( katkı maddeleri ve kafein içeriği nedeni ile.)
  • Diyet içecekleri (yapay tatlandırıcılar nedeni ile)

Kafein ve Bitki Çayları

Laktasyonda kafein alımı ≤200 mg/gün olmalı

1 kupa filtre kahve 100 mg kafein
1 kupa çay 75 mg kafein
1 kutu kola 40 mg kafein
1 kutu enerji içeceği 80 mg kafein

Amerikan Pediatri Akademisi; emziren annelerin bitki çayı tüketimlerini sınırlamaları gerektiğini bildirmektedir.

  •   Ihlamur, portakal kabuğu,   turunçgil çayları, melisa çayı, kuşburnu, zencefil çayı orta düzeyde kullanılabilir.

Sağlıklı Bir Laktasyon İçin

  • Yeterli ve dengeli beslenme/besin çeşitliliği,
  • Artan maternal enerji gereksinmesinin karşılanması,
  • Zamanında ve uygun vitamin/mineral suplementasyonu
  • Uygun fiziksel aktivite
  • Besin güvenliği (hazırlama/pişirme vb.),
  • Alkol, sigara vb. zararlı maddelerden sakınma

ANAHTAR BİLEŞENLERDİR…



Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir