KADIN

1 ayda bel nasıl incelir

1 ayda bel nasıl incelir

İnce bir bel hayali kuran bayanlar, bellerinin hep kalın olduğunu düşünür ve bellerini inceltmek için olmadık yöntemler keşfeder. Gözü kulağı internet üzerinde yeni formüller arayışında olan belini incelmetmek isteyen bayanlar için bel inceltme diyeti var.

Sadece diyet yapar belinizi öncelikle inceltmenizin zor olduğunu belirtmek isteriz. Aynı zamanda yapacağınız egzersizler de belinizi inceltmek için size yardımcı olacaktır. Bu diyet sayesinde karın yağlanmalarında da kurtulabilirsiniz.

Bu diyet kimler için uygundur?

Aşağıda sunulan program; 25-35 yaş arası, sağlık sorunu olmayan ve ayrıca ilaç tedavisi ve ilaç almayan masa başı görevi ile meşgul olan bayanlar içindir. Daha detaylı diyet programları için diyetisyenlere başvurmanız önerilir.

Bel inceltme diyeti:

İlk hafta

Kahvaltı:

  • 1 su bardağı yarım yağlı süt
  • 6 yemek kaşığı müsli

Ara öğün:

  • 2 adet hurma

Öğle yemeği:

  • 1 kase (2 kepçe) az yağlı çorba
  • 6 yemek kaşığı sebze yemeği
  • 4 yemek kaşığı kaymaksız yoğurt

Ara öğün:

  • 2 dilim ananas
  • 10 adet badem

Akşam yemeği:

  • 1 porsiyon ızgara beyaz et
  • 2 yemek kaşığı dolusu haşlanmış kinoa ya da bulgur
  • Yağsız bol salata

Ara öğün:

  • 1 adet kivi ya da 1 adet ekşi yeşil elma

İkinci hafta

Kahvaltı: 

  • 1 adet yumurtadan yağsız omlet
  • 1 adet ceviz
  • 2 adet mayasız kraker
  • Yağsız söğüş sebze

Öğle yemeği:

  • 8 yemek kaşığı kurubaklagil yemeği
  • 2 adet mayasız kraker
  • 1 su bardağı kefir

Ara öğün:

  • 4 adet kuru kayısı
  • 2 adet tam ceviz

Akşam yemeği:

  • 4 adet ızgara köfte ya da 1 adet yağsız biftek
  • 2 adet mayasız kraker
  • Yağsız bol salata

Ara öğün:

  • 1 kutu probiyotik yoğurt

Üçüncü hafta

Kahvaltı: 

  • 1 adet yağsız kepekli ekmeğe peynirli tost
  • Bol söğüş sebze

Öğle yemeği: 

  • Mercimekli veya kinoalı ya da kırmızı fasulyeli salata
  • 1 dilim çavdarlı ekmek

Ara öğün:

  • 1 kutu light süt ya da ayran
  • ½ paket light bisküvi

Akşam yemeği:

  • 1 yumurtadan peynirli yağsız sınırsız menemen
  • 1 dilim çavdarlı ekmek

Ara öğün:

  • 2 dilim ananas

Dördüncü hafta

Kahvaltı: 

  • 1 kutu probiyotik yoğurt
  • 1 adet elma ya da armut
  • 12 adet badem

Öğle yemeği: 

  • 1 porsiyon ızgara tavuk veya hindi ya da balık
  • Yağsız bol salata

Ara öğün:

  • 1 bardak kefir
  • ½ paket kepekli kraker

Akşam yemeği:

  • 1 kepçe çorba
  • 4 yemek kaşığı sebze yemeği
  • 4 yemek kaşığı yoğurt
  • 2 adet mayasız kraker

Ara öğün:

  • 2 adet hurma ve 1 adet ceviz


Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir